htb1g5bkkfxxxxxqxfxxq6xxfxxxf

Образование: МГПУ — кафедра физического воспитания.  Специальность — преподаватель физического воспитания. Дипломированный инструктор по фитнесу. Окончила международные курс подготовки учителей Шивананда йоги в  International Sivananda Yoga Teachers’ Training Course (TTC) in Ustka (Poland) 2013 .

     Начать заниматься йогой можно в любом возрасте. Главное-понимать,чего ждать от практики,когда вам 20,30,40,50 и 60!
Двадцать лет-период становления. На этом важном этапе йога гармонизирует развитие тела и сознания,помогает раскрыть свои сильные стороны и правильно расставить приоритеты. Практика асан должна быть достаточно динамичной. Кроме того,полезно сконцентрироваться на укреплении мышц спины . Всем известно,что неправильная осанка может стать причиной многих проблем со здоровьем в будущем. Нелишним будет дополнить практику пранаямой и медитацией,ведь они успокаивают ум,а потому помогают разобраться в себе. Закладывая фундамент будущей жизни,нужно приложить максимум усилий ,чтобы отказаться от вредных привычек. А значит,самое время начать вести здоровый образ жизни. Кроме того,помните ,что позитивный настрой влияет на состояние здоровья ничуть не меньше,чем диета и физические упражнения.

      Тридцать лет-самое время поинтересоваться,есть ли у вас генетическая предрасположенность к тем или иным заболеваниям. Ни для кого не секрет,что наследственные болезни проще предотвратить,чем вылечить. Обязательно следите за своим весом. Нет никаких биологических причин для того,чтобы он с возрастом увеличивался,поэтому всё в ваших руках. Жировые отложения,особенно в абдоминальной области(мышцы живота),повышают риск сердечных заболеваний. Для будущих мам йога станет незаменимым союзником: ничто не подготовит тело и сознание к родам лучше,чем практика. Следует больше времени уделять укреплению мышечного корсета и дыханию.

      Сорок лет-прекрасный для этого возраст.. В это время людям свойственно переоценивать прожитые годы. Сейчас йога не только служит укреплению здоровья, но и помогает поддерживать стабильность на физиологическом и эмоциональном уровнях. Особого внимания заслуживают работа плечевых и коленных суставов,укрепление мышц , так как с возрастом они теряют силу и эластичность Для занятий решающее значение приобретёт регулярность. Пранаяма и медитация помогут на более глубоком уровне справляться со стрессовыми ситуациями,связанными с активными изменениями в организме.

      Пятьдесят лет-период неизбежных изменений в организме мужчины и женщины. Но практика замедляет ход времени. Больше внимания уделяйте работе над гибкостью. Концентрация и дыхание помогут укрепить нервную систему и поддержать эмоциональное и физиологическое равновесие. После шестидесяти крайне важно поддерживать активность на всех уровнях. В этот период нужно сконцентрироваться на поддержании хорошего кровообращения в конечностях. Укреплении мышц спины,бёдер и голени. Практикуя,вы предотвращаете возрастные изменения и поддерживаете органы и суставы в рабочем состоянии,а следовательно продлеваете жизнь. Позаботьтесь о себе!

До встречи на занятиях и успехов в практике! ОМ!

Контактый телефон:  +7 (978) 858 22 93

Направление: Хатха Йога, Шивананда йога

День неделиВремяЗал
Понедельник 17.30 - 19.00 (Хатха Йога)Утренний
Среда17.30 - 19.00 (Шивананда Йога)Утренний
Пятница17.30 - 19.00 (Хатха Йога)Утренний